节令话养生4】低眉春已逝 抬头夏伊始,立夏养生正当时_政务_澎湃新闻-The Paper

发布时间:2021-05-08   来源: 网络    
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微信号:szy_tcm立夏是农历二十四节气中的第七个节气,夏季的第一个节气,回应盛夏时节的月开始,太阳抵达黄经45度时为立夏节气。斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。

《月令七十二候礼记》:“立夏,四月节。立字解见春。夏,假也。物至此时皆假大也。”在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏天的开始。人们习惯上把立夏当作炎暑将临,雷雨激增,农作物进入旺季生长的一个最重要节气。

立夏道家

传统中医认为,“暑易伤气”,“暑易入心”。因此,值此时节,人们要重视精神的休养,强化对心脏的维修,尤其是老年人要有意识地进行精神休养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。

《素问·四气调神大论》曰:“夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实”。此季节有利于心脏的生理活动,人在与节气相交之时故应顺之。所以,在整个夏季的道家中要侧重对心脏的特别水土保持。

立夏食谱

由于夏季寒冷而呕吐,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较好,所以多入稀食是夏季饮食养生的最重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、龙山解暑,又能补养身体。

菜谱引荐——荷叶凤脯[配料] 鲜荷叶2张,火腿30克,剔骨鸡肉250克,水发蘑菇50克,玉米粉12克,食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适度。

[做法] 鸡肉、蘑菇均小块薄片,火腿切成10片,葱切短节、姜切薄片,荷叶洗净,用开水稍烫一下去掉蒂萼,小块10块三角形可用。

蘑菇用开水焯浮捞起,用凉水冲凉,把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱节、姜片加热均匀分布,然后分放到10片三角形的荷叶上,再各加一片火腿,包在成长方形包,码放在盘内,上笼蒸约2小时,若放在高压锅内只须15分钟即可。出笼后可将原盘翻于另一干净盘内,拆包即可食用。

[功效] 清芬养心,升运脾气,可作为常用补虚之品,尤为适宜夏季食补。

特色中医

“春夏养阳,秋冬养秽”,立夏是夏季第一个节气,是养阳的好时节,且“暑易伤心”,宜注重养心。因此应侧重心脏的调护和心情的调节。心脏的调护应该注重适合的运动量,补足瘦肉以及维生素等有益食物。心情调节,应该注重“使志无怒”,戒燥戒怒,顺从内心,心随外物,怡神顺气,则百病无生。常按以下三个穴位,让您少生病,更健康!道家小贴士

1、多吃葱姜养阳气在饮食方面,立夏后可多吃姜葱来养阳。姜性温,属于阳性食物,可缓解酷暑带给的疲劳乏力、呕吐嗜睡等症状,同时,适度不吃姜还可开胃健脾、增进食欲,避免肚腹受凉及感冒。葱的药用价值和生姜类,因其所含挥发性葱蒜辣素,由呼吸道、汗腺、泌尿道排泄时,能轻微性刺激这些管道壁的分泌而起着发汗、祛痰、利尿的起到。

2、不可过早去掉衣被

立夏时节,温度升高,但日升夜降,要注意衣被的加到,不可过早去除御寒措施,否则极易引发受凉感冒。因此清晨与夜晚时分,应当衣着外套,夜晚睡眠中时应覆盖薄被并关好门窗。

3、立夏出外注意美白

立夏之后,在室外活动的时候,不应留意美白,尽量前往阴凉之地以免太阳晒伤皮肤。步行锻炼身体的时候,宜侧重适量有度,及时补充水分;宜自由选择傍晚或者清晨时分出外锻炼,以免太阳强光的照射。

4、多听音乐调养身心

立夏之后,天气炎热,心情焦躁时可以听得些养心、凝的音乐,如《紫竹调》、《山景》、《闻或不知》、《东山上》、《山花》等。这些音乐曲调婉转悠扬,语音空灵,适宜在安静时淡淡倾听。

中医养生不是一朝一夕的,需要长久的坚决,我院中医综合治疗室为继承和发扬祖国传统医学,秉承“便民、高效、可持续”的中医护理宗旨,为广大患者健康道家保驾护航。

供稿:中医综合治疗室

原标题:《【市中医|节令话养生4】低眉春已故 浮现夏伊始,立夏养生正当时》

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以下文章来源于本草杏林 ,作者市中医治疗室本草杏林大数据中医七加关注微信号:szy_tcm立夏是农历二十四节气中的第七个节气,夏季的第一个节气,回应盛夏时节的月开始,太阳抵达黄经45度时为立夏节气。斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。《月令七十二候集解》:“立夏,四月节。立字解见春。夏,骗也。物至此时皆骗大也。”在天文学上,立夏表示即将道别春天,是夏天的开始。人们习惯上把立夏当成炎暑将临,雷雨激增,农作物转入旺季生长的一个最重要节气。立夏道家传统中医认为,“暑易伤气”,“暑易入心”。因此,值此时节,人们要重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地展开精神调养,维持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。《素问·四气调神大论》曰:“夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实”。此季节有利于心脏的生理活动,人在与节气相交之时故应顺之。所以,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。立夏食谱由于夏季炎热而出汗,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较好,所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚用餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、龙山解暑,又能补养身体。菜谱推荐——荷叶凤脯[配料] 鲜荷叶2张,火腿30克,剔骨鸡肉250克,水发蘑菇50克,玉米粉12克,食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。[做法] 鸡肉、蘑菇均小块薄片,火腿切成10片,葱切短节、姜切薄片,荷叶洗涤,用热水稍毛巾一下去掉蒂梗,小块10块三角形备用。蘑菇用热水焯透捞起,用凉水冲凉,把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱节、姜片加热均匀分布,然后分放在10片三角形的荷叶上,再各特一片火腿,包在成长方形包,码放在盘内,上笼蒸约2小时,若放到高压锅内只须15分钟即可。出笼后可将原盘翻于另一整洁盘内,拆包即可食用。[功效] 清芬养心,升运脾气,可作为常用补虚之品,尤为适合夏季食补。特色中医“春夏养阳,秋冬养阴”,立夏是夏季第一个节气,是养阳的好时节,且“暑易伤心”,宜注重养心。因此不应注重心脏的调护和心情的调节。心脏的调护应该注重适宜的运动量,补充瘦肉以及维生素等有益食物。心情调节,应该注重“使志无怒”,戒燥戒怒,顺从内心,心随外物,怡神顺气,则百病无生。常按以下三个穴位,让您少生病,更身体健康!养生小贴士1、多不吃葱姜饲阳气在饮食方面,立夏后可多吃姜葱来养阳。姜性温,属于阳性食物,可减轻酷暑带给的疲惫力弱、厌食嗜睡等症状,同时,适度不吃姜还可开胃健脾、促进食欲,避免肚腹受凉及感冒。葱的药用价值和生姜类,因其含有挥发性葱蒜辣素,由呼吸道、汗腺、泌尿道排泄时,能轻微刺激这些管道壁的黏液而起到解表、祛痰、利尿的作用。2、不可过早去除衣被立夏时节,温度升高,但日升夜叛,要注意衣被的加到,不能过早去除保暖措施,否则不易引起受凉发烧。因此清晨与夜晚时分,应该衣着外套,夜晚睡眠时应覆盖薄被并关好门窗。3、立夏出外注意美白立夏之后,在室外活动的时候,应留意防晒,尽量前往阴凉之地以免太阳晒伤皮肤。步行锻炼身体的时候,宜侧重适量有度,及时补充水分;宜选择傍晚或者清晨时分外出磨练,以免太阳强光的太阳光。4、多听音乐调养身心立夏之后,天气炎热,心情烦躁时可以听得些养心、凝的音乐,如《紫竹调》、《山景》、《闻或不见》、《东山上》、《山花》等。这些音乐曲调含蓄悠扬,语音空灵,适宜在安静时淡淡聆听。中医道家不是一朝一夕的,必须长久的坚决,我院中医综合治疗室为承继和弘扬祖国传统医学,恪守“便民、高效、可持续”的中医护理宗旨,为广大患者健康养生保驾护航。供稿:中医综合治疗室原标题:《【市中医|节令话道家4】低眉春已故 浮现夏伊始,立夏养生正当时》

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