分清9种体质,养生对号入座(上)

发布时间:2021-03-22   来源: 网络    

中国工程院院士、中医体质理论创始人王琦认为,体质是先天禀赋(父母遗传)和后天取得的形态结构、生理功能和心理状态各方面相对稳定的固有特质,不同的体质容易导致有所不同疾病的发生。

那么,体质分成几种,各有什么特征,日常应当怎样调理?下面就来为您一一解析。

祥和体质

总体特征:体形匀称健壮,面色红润,精力充沛,睡眠中饮食良好,性格随和开朗,舌色淡红,苔薄白。

发作倾向:对外界环境适应力强,平素患病较较少。

日常保健:不应采取中庸之道,饮食上不宜过饱、过饥,少不吃冷食,也不能不吃得过热;多不吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物;平常适当展开体育锻炼。

阳虚体质

总体特征:阳气严重不足,不易怕冷,手脚发凉,肌肉松软,性格多沉静、内向,舌淡胖嫩。

发病倾向:耐夏不耐热冬,易患痰饮(中医病证名,指体内水液代谢异常,停在某些部位的一类病证)、出血、泄泻等病。

日常保健:多吃甘温益气的食物,如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等,少食生冷寒凉食物,如黄瓜、藕、梨、西瓜等;秋冬留意保暖,夏季避免直刮起空调、电扇;可做到一些舒缓圆润的运动,如跑步、散步、打太极拳、做到广播操等;可必要浸桑拿、浴温泉。

阴虚体质

总体特征:体形偏瘦,手足心热,口燥咽干,鼻微干,善冷饮,大便潮湿,性情急躁,外向好动,活泼,舌红少津。

发作倾向:耐冬不耐夏,易患虚劳、不寐等病。

日常保健:宜吃甘凉滋润的食物,如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等,少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物;避免休息时间、剧烈运动和在高温严寒下工作;不适合洗桑拿;平时宜克制情绪。

气虚体质

总体特征:元气不足,平素语音低弱,气短懒言,更容易疲惫,精神不振,不易呕吐,性格内向,不善冒险,舌淡红,舌边有齿痕。

发作偏向:易患发烧、内脏弯曲等病,病后康复缓慢。

日常保健:多不吃具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等,较少不吃槟榔、空心菜、生萝卜等;可坚决散步、打太极拳等柔缓运动,不宜做运动量过大、过分轻微的运动。

(北京市鼓楼中医医院 郑乘龙)

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